als

Hoe de Exercises at Home-app te gebruiken om gewicht te verliezen zonder naar de sportschool te gaan

De Exercises at Home is een gratis app voor Android- en iPhone (iOS) -telefoons waarmee je fysieke activiteiten kunt doen zonder naar de sportschool te hoeven gaan. De service, een van de beste van het jaar volgens Google, brengt een reeks trainingsschema's met oefeningen die geen handsets vereisen en dus kunnen worden uitgevoerd in uw eigen huis. Met de tool kunt u ook dagelijkse herinneringen instellen en uw gewicht controleren, ideaal voor diegenen die willen afvallen.

Het is de moeite waard eraan te denken dat de bron geen periodiek overleg met de arts aflegt om de gezondheid te evalueren en de fysieke activiteiten te kennen die voor elke behoefte worden aanbevolen. Bekijk in de volgende tutorial hoe je de Exercises at Home-app gebruikt om te oefenen zonder naar de sportschool te gaan. De procedure is uitgevoerd op een Moto E4 met Android 7.1.1 Nougat, maar de tips zijn ook geldig voor gebruikers van het Apple-systeem.

Het ideale gewicht kennen met de BMI-calculator

Leer hoe u de Exercises at Home-app kunt gebruiken om te oefenen

Wilt u mobiele telefoon, tv en andere kortingsproducten kopen? Ken de vergelijking

Stap 1. Installeer de Exercises At Home-app op de TechTudo- pagina. Wanneer je voor het eerst opent, tik je op "Een doel stellen" om je trainingsdoel in te stellen. Kies het aantal dagen in de week dat u wilt trainen en de eerste dag van uw week. Ga daarna naar "Opslaan";

Stel uw trainingsdoel in de app Home Exercises in

Stap 2. Kies in het hoofdscherm van de toepassing de training die moet worden uitgevoerd. Selecteer vervolgens uw fitnessniveau zodat de app de intensiteit van de workout instelt;

Start een training in Home app-training

Stap 3. Tik op "Start" onderaan het scherm. U ziet een voorbeeld van de oefeningen van de gekozen training. Als u de volgorde wilt wijzigen, raakt u de linkerklep aan en sleept u omhoog of omlaag. Klik vervolgens nogmaals op "Start" om met de training te beginnen;

Start een training in Home app-training

Stap 4. Voer nu gewoon de oefeningen uit die worden aangegeven door de toepassing. Tijdelijke activiteiten zijn automatisch. Bij oefeningen waarvoor herhaling is vereist, raakt u de aangegeven blauwe knop aan om verder te gaan;

Voer de oefenreeksen uit in de app Oefeningen thuis

Stap 5. Terug naar het hoofdscherm van de applicatie, open het menu en tik op "Herinnering". Van daaruit kunt u de dagelijkse herinnering wijzigen in oefeningsoefeningen, die standaard een melding om 20:00 uur activeren. Als u nieuwe waarschuwingen wilt toevoegen, druk dan op "+";

Trainingsherinnering instellen in de Home Workouts-app

Stap 6. Open "Rapport" in het applicatiemenu om uw voortgang bij te houden. Bekijk onder Geschiedenis de dagen van de week die je hebt getraind. Tik op "Meer" om toegang te krijgen tot de volledige kalender;

Trainingsgeschiedenis bekijken in de app Oefeningen thuis

Stap 7. Om het gewicht te registreren, gebruik de "+" knop rechts van "Gewicht". Na verloop van tijd zet de applicatie een diagram op met ontwikkelingen in het doel om maatregelen te reduceren. Tik op "Bewerken" naast "Hoogte" om uw lengte in te stellen en uw Body Mass Index (BMI) te berekenen.