App voor het tellen van voedselcalorieën: leer hoe u MyFitnessPal kunt gebruiken

MyFitnessPal is een bondgenoot voor iedereen die in vorm wil komen, omdat het functioneert als een digitaal dagboek voor voeding. Naast het tellen van calorieën, registreert de gratis tool die beschikbaar is voor Android- en iPhone-telefoons (iOS) ook maaltijden en controleert het lichaamsbeweging, waterinname, gewicht en zelfs de stemming van de dag. De service biedt een bibliotheek het aantal calorieën van verschillende voedingsmiddelen, die zowel handmatig als via barcode kunnen worden ingevoerd. Deze functie is handig voor gebruikers met meer hectische routines omdat het het proces kan optimaliseren.

De toepassing stelt u ook in staat om het percentage macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vet) te bepalen en biedt ook integratie met een aantal oefentoepassingen, bijvoorbeeld Runtastic, BTFIT en Garmin Connect. Omdat de meeste functies gratis beschikbaar zijn, beschikt MyFitnessPal ook over een premium-versie. De modus kost $ 9, 99 per maand (ongeveer $ 37, 44 in directe conversie) of $ 49, 99 per jaar (ongeveer $ 187, 36), maar kan een maand lang gratis worden getest.

Beste dieet en oefen apps om af te vallen in 2019

Gebruik MyFitness Pal om gewicht te verliezen met maaltijdrecord en calorietelling

Wilt u mobiele telefoon, tv en andere kortingsproducten kopen? Ken de vergelijking

Wie geïnteresseerd is in het starten van het jaar 2019 met gezondere gewoontes, kan toepassingen gebruiken als hulpmiddelen bij het volgen van de nieuwe routine. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat de programma's geen medische evaluaties uitvoeren met voedingsdeskundigen en endocrinologen, bijvoorbeeld. Deze professionals zijn bereid om een ​​persoonlijk programma voor gewichtsverlies te definiëren, afhankelijk van de persoonlijke behoeften van elke patiënt.

Stap 1. Installeer de MyFitnessPal op uw telefoon via de MyFitnessPal-pagina. Wanneer je de app voor de eerste keer opent, tik je op "Registreren" om je te registreren op het platform. Voor de procedure kan de gebruiker kiezen tussen het gebruik van het e-mailadres of het profiel op Facebook;

Meld u aan voor de MyFitnessPal-app wanneer u zich voor het eerst aanmeldt

Stap 2. Beantwoord de vragen over uw doel, activiteitsniveau, geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en gewichtsdoel, hoeveel u per week wilt verliezen. Bovendien moet u ook akkoord gaan met de gebruiksvoorwaarden van de applicatie. Op basis van de antwoorden stelt het platform het aantal calorieën voor dat de gebruiker dagelijks moet gebruiken om het doel te bereiken, met een schatting van het gewicht dat verloren gaat in de komende vier weken;

Beantwoord de MyFitnessPal-reeks vragen om een ​​doel voor calorie-inname te bepalen

Stap 3. Om het ingenomen voedsel in te voegen, zijn er twee manieren. De eerste is door "Diary" aan te raken en vervolgens het "+" - teken aan de linkerkant van elke maaltijd. Wanneer u dit doet, geeft het volgende scherm een ​​zoekveld weer om met de hand of met behulp van de streepjescode naar voedsel te zoeken. Selecteer het dichtstbijzijnde voedsel en bewerk de portiegrootte / hoeveelheid;

Record maaltijden gemaakt in de MyFitnessPal-app

Stap 4. De andere manier om voedsel in te voegen is door het teken "+" op de balk onderaan het scherm. De optie opent een zwevend menu met verschillende opties, een daarvan is het voedselregister. Selecteer eenvoudig het item met vork- en messymbolen en stel de maaltijd in die moet worden geregistreerd. Herhaal dan de vorige stap;

Krijg snel toegang tot het voedsel-, oefeningen-, water- en gewichtsregister in de MyFitnessPal-app

Stap 5. Als u vindt dat het aantal calorieën niet aan uw behoeften voldoet, tikt u op het gebied "Resterende calorieën" om de waarden te bewerken. Ga dan naar het doelnummer;

Verander het doel voor het calorieverbruik wanneer je wilt in de MyFitnessPal-app

Stap 6. In dit zelfde gebied is het ook mogelijk om de verdeling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) te bewerken - iets dat vooral handig is voor diegenen die bijvoorbeeld het verbruik van vetten of koolhydraten willen beperken. Elke beperkende maatregel voor voedsel moet worden begeleid door een gespecialiseerde arts;

Pas ook de hoeveelheid te gebruiken macronutriënten aan via de MyFitnessPal-app

Stap 7. Om de evolutie te volgen, ga je naar "Voortgang" in de onderste balk van het scherm. Met het menu kunt u uw aanvankelijke gewicht, het huidige gewicht en de variatie zien. Tik na het wegen op "Record" en voer het nieuwe nummer in. Onder "Meer" op de balk onderaan, toegang tot andere functies van de toepassing, zoals voedingsinformatie, recepten en gemeenschap;

De applicatie helpt ook om de voortgang van gewichtsverlies te volgen

Stap 8. MyFitness Pal heeft ook het gedeelte "Herinneringen", met een horloge dat meldingen uitzendt met een waarschuwing om uw maaltijden te vullen en zelfs water te drinken. Om in te schakelen, activeer eenvoudig de toets naast de record die is geprogrammeerd in "Herinneringen". De waarschuwing kan worden ingesteld om u te laten weten wanneer u de bijgewerkte gewichtswaarde moet registreren.

U kunt ook herinneringen inschakelen zodat u niet vergeet het te maken

Klaar. Gebruik nu MyFitness Pal om de calorieën in uw eten te tellen en uw gewichtsverlies te controleren.

Wat is het beste slimme horlogemerk: Multilaser of Xiaomi? Bekijk forumberichten

Beste services om online en offline naar muziek te luisteren